大部分委托人找我們幫助求助挽回感情時(shí)，他們的親密關(guān)系已經(jīng)蕩然無存。沒有了親密關(guān)系，男人和女人就變成了陌生人、朋友，感情的核心就產(chǎn)生了質(zhì)變。

而對(duì)挽回的我們來說，往往和前任成為普通朋友是不難的，難的是重建親密關(guān)系。

那么，重建親密關(guān)系最關(guān)鍵的是什么呢？答案就是要處理負(fù)面情緒。

誤區(qū)：只要分享感受和情緒就可以重建親密關(guān)系

一些委托人以為，僅僅是分享感受和情緒，就能重建親密關(guān)系。其實(shí)并不是，分享只是建造親密關(guān)系的第一步。

這種想法的錯(cuò)誤之處很容易明白。

例如，鄧先生和陶女士以前是一對(duì)情侶，鄧先生誤會(huì)陶女士出賣了他，于是兩人分手了。

鄧先生對(duì)陶女士說：“我覺得受到了傷害，感到失望和憤怒，因?yàn)槲冶怀鲑u了?！?/strong>

根據(jù)美國(guó)學(xué)者莎倫·布雷姆等人所著的《親密關(guān)系》第三版：“親密關(guān)系至少應(yīng)該在6個(gè)方面與其他的一般關(guān)系有所不同，這就是：了解、關(guān)心、彼此依賴、互動(dòng)、信任和承諾。"

鄧先生很真實(shí)地分享了他的感受，但很明顯，他和陶女士還沒有重建情感上的親密。

陶女士的行為，或者鄧先生對(duì)她的行為的看法，激起了鄧先生內(nèi)心深處的某種情感。

他分享情感的意愿，向陶女士傳遞了一個(gè)有價(jià)值的信息：我愛你，我在乎你，但我感覺被你傷害了，我對(duì)你有了情緒，我需要你來幫我化解。而這個(gè)信息會(huì)讓陶女士有一個(gè)真誠(chéng)的回應(yīng)。

如果鄧先生隱藏這種情感，不去向陶女士表達(dá)他受傷害和被出賣的感受以及失望、憤怒的情緒，這些就會(huì)成為親密關(guān)系的絆腳石，永遠(yuǎn)沒有被搬開的那一天。

處理負(fù)面情緒，把握機(jī)會(huì)

這時(shí)，如果他們能好好地處理鄧先生的負(fù)面情緒，他們就有機(jī)會(huì)重建關(guān)系。

例如，陶女士說：“對(duì)不起，我很后悔這么做，如果時(shí)間倒流，我一定不會(huì)這樣做的。但我知道這不可能了。我承諾今后這種事一定不會(huì)再發(fā)生了，我希望你能原諒我?！?/strong>

這樣，她就排除了兩人之間的障礙，于是他們可以繼續(xù)沿著親密關(guān)系的道路走下去。

或者，她也可能這樣回答：

“我不知道誰告訴你的，那不是真的。我沒有那樣做。請(qǐng)你查一下消息的來源，我向你保證那不是真的?！?/p>

“我能理解你，如果那是真的，你肯定會(huì)覺得受傷害，感到失望、憤怒，覺得自己被出賣了。但請(qǐng)相信我，那不是真的?！?/strong>

那么鄧先生就有機(jī)會(huì)去調(diào)查，并確定事實(shí)真相，他的感受就會(huì)隨之改變。

如果他發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，他可以回過頭來說：“對(duì)不起，我聽信讒言，這對(duì)你太不公平了，我真高興這不是真的。我希望你能原諒我對(duì)你的誤解?！?/p>

這個(gè)時(shí)候，陶女士與鄧先生的關(guān)系在了解、關(guān)心、彼此依賴、互動(dòng)、信任和承諾這六個(gè)方面就和普通朋友關(guān)系產(chǎn)生了不同，他們的關(guān)系向親密關(guān)系又邁進(jìn)了一步。

因此，復(fù)聯(lián)后，分享感受和情緒很重要，但處理負(fù)面情緒更為關(guān)鍵。分享感受和情緒好比指出兩人感情路上的絆腳石，處理負(fù)面情緒好比搬開這塊絆腳石。

關(guān)系穩(wěn)定后更要慎重處理負(fù)面情緒

兩個(gè)人的相處，就像牙齒和舌頭，相處久了，哪有不磕到碰到的，有時(shí)候難免會(huì)互相傷害。

那么在挽回中化解了大的負(fù)面情緒，一步步推進(jìn)親密關(guān)系時(shí)，我們?cè)撊绾畏e極地處理那些日常的負(fù)面情緒呢？

1.理性分析產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因

產(chǎn)生負(fù)面情緒后，不要第一時(shí)間去質(zhì)問對(duì)方，可以的話先靜下心來思考一下事情的前因后果：

為什么他會(huì)這么做？是從什么時(shí)候開始他的行為/態(tài)度會(huì)讓你感到焦躁憤怒？

考慮好這幾個(gè)問題，你也許就沒有那么怒不可遏了。

2.用積極的方式去尋求溝通

建議你對(duì)對(duì)方說：“親愛的，我有不開心的事了，等你有空的時(shí)候，我能和你說說嗎？”

這就告訴對(duì)方你心里有事情，也讓他做好心理準(zhǔn)備去聽。如果當(dāng)時(shí)他不太方便，你可以換個(gè)時(shí)間分享你的負(fù)面情緒。

3.創(chuàng)造一個(gè)舒適的溝通環(huán)境

有心理學(xué)研究表明：

如果和伴侶有不愉快的口角或是艱難的協(xié)商，人們最好注意讓伴侶盡可能坐的舒適。這對(duì)于會(huì)面的結(jié)果會(huì)有積極的影響。

所以，如果你想向你的另一半訴說心中的委屈和不滿，那么盡量選擇讓他感覺舒適的環(huán)境和氛圍。

茨威格在《人類的群星閃耀時(shí)》中寫道：“只有一件事會(huì)使人疲勞——搖擺不定和優(yōu)柔寡斷，而每做一件事，都會(huì)使人身心解放，即使把事情做壞了，也比什么都不做強(qiáng)。”

寫在最后：本文敘述的最終達(dá)到效果，因人而異。因?yàn)槊總€(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境、性格、理解能力、處理方式都不一樣，出現(xiàn)的問題、情感的遭遇、伴侶或外遇等等因素都是變量，我們提供的干貨和一些案例，未必適用于你。

在修復(fù)親密關(guān)系的過程中該怎么做，我們也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻情感困惑，不妨聯(lián)系我們，讓我們幫你解決棘手的情感難題。